O exercício regular pode desempenhar um papel crucial no alívio da dor, fortalecendo os músculos, aumentando a flexibilidade e melhorando a circulação sanguínea. No entanto, é importante escolher atividades de baixo impacto que não exacerbem a dor existente.
Exercícios como caminhadas, natação, ciclismo e yoga são excelentes opções para pessoas com dor crônica, pois ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade sem sobrecarregar as articulações. Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade à medida que se sentir mais confortável.
Lembre-se sempre de ouvir o seu corpo e consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver preocupações com sua saúde ou condições médicas pré-existentes.
